●姿勢改善の必要性を腹の底から理解してもらうこと

これが姿勢の指導をする上での「土台」となる最も大切な部分です。この「腹の底からの理解」なしに先に進んでも、柔らかい土台の上に建物を建てるようなもので、まず失敗します。逆にこの部分がしっかり理解されていればいるほど、姿勢改善のスピードを早めることができます。

具体的に何を理解してもらうかというと、「実際に姿勢を取るのは自分である(他力本願ではダメ)ということ」、「そもそも悪い姿勢はどうしていけないのか(健康への悪影響)」、「姿勢と背骨と神経の関係」、「姿勢が原因となる『肩こり・腰痛』のメカニズム」、「健康のとらえ方」などです。これらのことを「わかりやすく伝える能力」も身に付ける必要があります。

●姿勢を分析できる能力

人の姿勢が分析できないと、どこをどのように直していったらいいのか指導できません。そこで姿勢の分析ができるように練習します。パートナーを交代しながらチェックし合うのですが、ポイントがわかると短時間でできるようになります。

●自分の姿勢を知ること

残念ながら鏡などを見ない限り自分の姿勢はわかりません。そこで写真を撮って本人に見せるのです。このとき、あえて「だらしない姿勢」を取ってもらいます。だらしない姿勢が「その人の普段の姿勢」だからです。これで「自分は普段ひどい姿勢を取っている」ということに気付き、「他人事ではない」という認識になるのです。医師がレントゲンの写真を使って説明するのに似ていますが、姿勢が原因となっている症状であれば、レントゲンよりもよほど説得力を持つ資料になります。「百聞は一見にしかず」なのです。正しい撮影方法や撮った写真の加工・分析の仕方、理想的な姿勢との比較方法などを習得すると、さらに応用が利くようになります。

●自分の姿勢習慣を知ること

姿勢習慣をアンケート形式で答えてもらうことで、その人の問題点があぶり出されます。

●止めるべき(注意すべき)姿勢習慣を説明する

先ほどのアンケートを基に、その人が普段取っている姿勢のどこに問題があるか解説し、止めるべき習慣を認識してもらいます。例えば、横座りをすると背骨がどのような状態になってしまうのか、実演したり写真や模型を使って説明するのです。

●実践すべきことを指導する

問題のある姿勢習慣を止めてもらったら、次に改善のための具体的方法を指導します。それは「理想的な姿勢=体に負担の少ない姿勢」を取りやすくするためです。「猫背を伸ばすストレッチ」、「デスクワークやパソコンを使うときの姿勢の注意点(椅子や机、キーボード、マウス、モニターの位置をどのように調整したら良いのか)」、「楽に良い姿勢を保つコツ」、「枕の高さ」などです。これらの正確なやり方を身に付けることで、自信を持って指導ができるようになります。